La cuestión del movimiento y la energía… ¿introducción a la fisiología integrativa? – Final

Miguel Lopes Entrenador y Tutor de Periodización Táctica y actualmente entrenador jefe de las categorías inferiores del FC Porto.

PT: Profundizando un poco más en estas relaciones fisiológicas y sistémicas que se producen durante los días de recuperación, háblenos un poco de la recuperación en la Periodización Táctica después del partido, o cuando ya nos estamos acercando al siguiente partido.

Miguel: Bueno, había una idea que todavía está muy presente, y que yo respeto como todas las ideas que tiene que ver con la recuperación. Se da cuando yo bajo la dicha intensidad, que es una idea distinta en lo convencional que en la Periodización Táctica, entonces es entrenar despacio. Porque también en lo que es recuperar, la gente disocia y recupera el cuerpo y se olvida que todo está conectado.

Porque luego entonces lo que… Porque para que yo con un sistema, todo y mi sistema inmunitario respondan, lo que yo necesito es que lo mismo que me ha hecho… Eso en el atletismo también es una conclusión a la que ya llegaban hace algunos años, yo algo ya había leído, pero de una otra manera.

Porque obviamente era carrera, era correr, pero de hecho yo vengo a recuperar mejor haciendo lo que me ha hecho cansar. Pero obviamente en una dosis que no me haga comprometer ese proceso de adaptación, porque más que de recuperación es de adaptación, que se ha iniciado luego del partido del último domingo. Y entonces el hecho de que…

Porque el profesor dice una cosa que se la fue buscar creo a otro científico también, que nuestro cuerpo para todo lo que yo hago una vez, vale, para lo que hago dos veces creo una regla. ¿Qué es esto? Es el sentido de la adaptabilidad.

Entonces si yo luego de estar preparando toda una carrera, toda una temporada, preparándome para una cierta actividad, yo no puedo dirigir mi recuperación en un sentido que no sea ese mismo, porque si no yo estoy yendo en contra de lo que es. ¿Qué es lo que me requiere esta actividad? Dentro de un cierto patrón de juego que esté jugando y que esté acelerando, frenando, caminando, andando, que esté quieto, es todo ello.

Obviamente si es un día que es de recuperación o de adaptación, los parámetros en los que yo voy a hacer, yo tengo que controlarlos de alguna manera. ¿Cómo lo hago? Acortando los tiempos, acortando también el número de jugadores, porque yo sé que la máxima atención que se me requiere, y la atención es mental, psicológica, fisiológica, porque también hay neurotransmisores, también hay energía aquí arriba, entonces ella te requiere más si estás jugando en un juego que tiene 22 jugadores, es más exigente que si estás jugando uno que tiene seis o ocho o diez o cinco.

Entonces por ello la relevancia de hacer situaciones de juego en las que están menos jugadores y que además la propia manera como yo configuro esas situaciones es muy importante que sea, y en esto es muy relevante yo creo, la analogía con los sistemas de decisión que sistematizó, por decirlo Daniel Kahneman, el sistema 1, el sistema 2 y el sistema 3, porque de hecho una gran ventaja del sistema 1, que es lo que yo hago sin pensar, por decirlo, automáticamente, que es lo que pasa cuando yo estoy jugando un partidillo 3 contra 3, que me lo juego automáticamente, porque me lo juego ya un millón de veces, más allá de que luego pueda tener o un día porterías pequeñas, otro día portería grande, un día tengo un comodín, otro día no tengo, otro día tengo limitación de un toque a dos toques, otro día es libre, pero es algo que es que el sistema 1 es ampliamente… te ahorra mucha energía, tú gastas mucha más energía también cuando tú tienes que implicar tu corteza prefrontal, las estructuras más conscientes, entonces es importante que en esos días de la semana tú vengas a jugar, a hacer exactamente lo mismo que hiciste para que te cansar en una escala que sea un fractal de una escala más pequeña de tu juego y que si es incluso jugando en una atmósfera por la configuración, que te implique mucho más el sistema 1, que es más eficiente, y si también a nivel de los tiempos, son tiempos más cortos, que te implica que yo solamente con esta pequeña implicación del sistema híbrido que es el de la fosforocreatina que tiene y el consumo de grasas, que no te genera tanto impacto porque si a los tiempos son muy largos también se meten los azúcares por oxidación o por fermentación, que además son dañinos para el proceso de recuperación, o sea, te interesa en este día que él va a estar implicado pero en una dosis menor porque tú controlas los tiempos y entonces es importante que tú, porque es por ello que cuando se habla de las condiciones de propensión no son tácticas, son de todo, son tácticas, son físicas, son de todo articulado entre todo, y obviamente tú tienes que saber lo que es mejor para ese proceso de recuperación o de adaptación, si queremos, por el sentido de garantizar las condiciones, de estar fresco el jueves, pero también las condiciones, y eso es algo que nosotros intervenimos negativamente por querer ya hacer situaciones de entrenamiento demasiado pronto en la semana, que nosotros es más fácil considerar, bueno, a lo mejor los estás cansando y a lo mejor el jueves ya no, pero es que además para ese proceso de tomar los beneficios de lo que ha pasado antes, que eso sí que es muy adquisitivo, que es el partido jugado, también es fundamental que la recuperación sea de hecho recuperación, por estar fresco el jueves y para acoger en los beneficios de lo que ha pasado el último domingo, que eso es muy importante, es que la gente se olvida muy a menudo que se habla mucho del entrenamiento adquisitivo, pero es que no hay nada más adquisitivo para jugar colectivamente un equipo con esos jugadores que el partido ya ha jugado, los partidos ya jugados, pero si yo interfiero en la recuperación, y es por ello que es muy importante tener esa conciencia de la dimensión adquisitiva de la competición, que no hay ejercicio ninguno que yo haga potencialmente, pero tú me dices, bueno, pero mi equipo todavía en el partido hace errores y hoy estoy entrenando errores, ya por eso existe el entrenamiento, ya para generar contextos en los que tú vas a alinear la intervención de cada jugador y de la relación entre ellos individualmente, sectorialmente, intersectorialmente, obviamente sí, pero como potencial adquisitivo de generar memorias a largo plazo que te hacen que luego ya lo que es el modelo de juego ya está más metido y sobre todo en el sistema 1, eso requiere que tú no comprometas ese tiempo, esos tres días siguientes al partido, que tú estés muy firme en las propuestas que haces para no comprometer los beneficios que te puedes quitar de cada partido.

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Palabras-clave: PERIODIZACIÓN TÁCTICA®; ENTRENAMIENTO; FISIOLOGÍA; MORFOCICLO PATRÓN.